11月8日，在衢州开化举办的钱江源马拉松赛事上，来自金华磐安县41岁的羊小军，以2小时24分20秒的成绩，打破了浙江保持34年的马拉松纪录，成为有记录以来马拉松跑最快的“浙江男人”。

　　此前，这个记录由曾启顺在1986年的北京马拉松上创造，曾启顺的成绩为2小时25分12秒。

　　而事实上，在浙江省长跑圈，羊小军可谓大名鼎鼎，各地跑友们喜欢称他为“羊神”，足见其“江湖地位”。

　　现年41岁的羊小军是磐安县仁川镇天马村人。

　　羊小军从2015年开始练长跑，目前每天训练时长达4个小时，包括热身、跑步和拉伸等。

　　不管下雨下雪，他每天都跑步20公里。“我这里没有节假日。”羊小军说。

　　2003年，羊小军从部队退役后，在磐安县城经营一家实体店，每天长时间待在店铺内，终日只与电视、游戏打交道，足彩竞猜软件-有限公司让他感觉十分颓废。

　　“不能这样下去。”羊小军走出家门，用跑步的方式，与不健康的生活习惯说再见。

　　羊小军十分自律，他每天早上5点半起床，晚上10点睡觉。他不仅制订每周、每月的跑步训练计划，循序渐进增加跑量，还不喝酒不抽烟，严格控制饮食，拒绝油腻油炸食品，多吃富含优质蛋白的鱼、蛋、牛奶及各类蔬菜、水果。

　　羊小军家中堆满马拉松的奖牌、奖杯

　　“我的梦想是一直健康、无伤地跑下去。”羊小军说。

　　羊小军建议跑步新手，跑量应慢慢增加，平常跑步距离不要太长、速度不要太快，每周最好休息两天。同时，要重视核心力量训练，注重跑前热身、跑后拉伸，这样有利于更轻松地跑步，有效降低关节、肌肉受伤的风险。

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